Cách ăn granola với sữa chua như thế nào? Có tốt không?
- healthyeatingshop1
- 1 thg 1, 2023
- 6 phút đọc
Nếu là tín đồ của ẩm thực, chắc chắn bạn sẽ yêu thích món granola với sữa chua. Đây là món ăn vừa tiện nghi, nhanh chóng, chế biến đơn giản trong khi các chất dinh dưỡng thì xoành xoạch được đảm bảo. Vậy cách ăn sáng với granola với sữa chua như thế nào để có thể đem lại tính năng nhiều nhất cho người sử dụng. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta có câu trả lời cho mình các bạn nhé! Granola là gì?
Để có thể tạo ra cho mình một món granola với sữa chua thơm ngon và tẩm bổ ngay tại trong căn bếp của mình, trước nhất, chúng ta cần phải hiểu granola là gì đã?
Granola chính là món ăn phổ biến, thông dụng với những người dân Mỹ vào bữa sáng. Món ăn này là hỗn hợp, pha trộn của nhiều loại thực phẩm lành lạnh không giống nhau cùng với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, đặc trưng là hàm lượng protein rất phệ cho người sử dụng.
bên cạnh đó, granola còn bao gồm nhiều loại hạt dinh dưỡng khác nữa, trái cây khô, hay yến mạch,…. Người ta sẽ nướng giòn hỗn hợp này để cho ra một thành phẩm có màu nâu vàng trông cực kỳ thích mắt, cuốn hút, người nào nhìn cũng sẽ đều muốn ăn ngay.
Chúng ta có thể dùng món granola để ăn vào bữa sáng, ăn thêm vào buổi chiều hay ăn vặt tựa như món ăn vặt hàng ngày nhưng các bạn vẫn hay dùng vậy.
Cách ăn granola với sữa chua như thế nào? để đáp ứng món granola với sữa chua, các bạn hãy tuân theo chỉ dẫn dưới đây nha.
vật liệu cần chuẩn bị:
Ngũ cốc granola Sữa chua (hoặc sữa chua không đường hoặc sữa chua ít phệ nếu bạn muốn giảm cân) Những loại hoa quả mà bạn yêu thích (táo, dâu tây, việt quất, nho, chuối, xoài, mít…) Cách làm như sau:
Bước 1: Các bạn sẵn sàng sẵn một tô ngũ cốc granola với khẩu phần ăn vừa đủ cho bữa sáng. Bước 2: Ta bỏ thêm sữa chua (sữa chua ko đường hoặc sữa chua ít béo) vào trong tô, dùng thìa và đũa để trộn đều hỗn hợp giữa ngũ cốc và sữa chua với nhau. Bước 3: Cho thêm các loại hoa quả sấy khô mà mình thích thú đã sẵn sàng vào trong tô. Sau đấy dùng thìa trộn đều các hỗn hợp lại với nhau là chúng ta có thể thưởng thức ngay 1 bữa sáng với đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể mình và rất tiện lợi rồi đó. Về cách sử dụng granola như thế nào cho hiệu quả thì các bạn xem xét không nên ngày nào cũng ăn granola. Chúng ta nên ăn granola từ ba - bốn lần/tuần, mỗi lần ăn chỉ khoảng 50g để cơ thể của mình luôn luôn được cân bằng và bảo đảm có sức khỏe tốt nhất.
Hơn thế nữa, các bạn nên ăn granola vào buổi sáng là tốt nhất, vì khi ấy thân thể chúng ta sẽ dễ dãi hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các bạn có thể ăn vào các bữa phụ trong ngày giống như ta ăn các món ăn vặt thông thường vậy.
Ẳn granola sữa chua có bao lăm calo? Granola là món ăn được nhiều người tình thích mà những người muốn giảm cân thì vẫn còn lo lắng, do dự nếu ăn nhiều có béo ko. Cho nên câu hỏi granola bao lăm calo thu được sự quan tâm của ko ít người dùng.
Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g granola với sữa sẽ chứa khoảng 471 Kcal. Trong ấy có khoảng 10g là chất protein, 20g là chất béo, 64g là các carbohydrate, 5g là chất xơ, 29g là đường,…
Với số lượng các chất như trên, nguồn năng lượng mà granola mang lại không phải thua kém gì lượng calo nhưng 1 tô phở bò hoặc 1 ổ bánh mì thịt tại Việt Nam cung ứng cho người ăn.
Chính bởi vậy nhưng tùy theo mục đích sử dụng của mỗi người, dù muốn tăng cân hoặc giảm cân, các bạn đều có thể sử dụng granola với sữa chua để thay thế cho nhiều loại thực phẩm khác trong menu ăn uống hàng ngày của mình. Điều quan trọng nhất là các bạn cần tuân thủ đúng theo những xem xét của PT hay thực hiện cẩn mật cơ chế ăn uống hợp lý liên kết với luyện cộng đồng dục thể thao thường xuyên để ko bị tăng cân, mập phì hay thừa chất.
ngoài ra, món granola với sữa chua có bao lăm calo cũng có thể tăng hoặc giảm chút đỉnh, tùy thuộc vào các nguyên liệu trong món granola mà bạn sử dụng, hoặc phương pháp mà chúng ta chế biến và cách sử dụng từng người dùng.
Về đối tượng sử dụng, vì món granola sữa chua dễ ăn, hương vị thơm ngon và rất giàu dinh dưỡng nên nó phù hợp với tất cả mọi người hầu nhiều độ tuổi không giống nhau. Chỉ có điều là những người đang muốn giảm cân, ăn kiêng, bệnh nhân tiểu đường thì nên ăn ít đi, hoặc nên dùng sữa chua không đường, sữa chua ít to để làm giảm lượng đường và chất mập trong món granola.
Hơn thế nữa, các loại trái cây khi đi kèm bạn cũng nên lựa chọn những hoa quả khô chứa ít ngọt, để không làm tăng lượng đường trong máu cho các bệnh nhân tiểu đường.
Những lưu ý nên biết lúc dùng granola sữa chua
Để đảm bảo sử dụng món granola sữa chua tốt nhất, các bạn hãy chú tâm những điều sau đây:
Thứ nhất, đối với những người muốn giảm cân, ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường Những người thuộc đối tượng này thì chỉ nên ăn granola sữa chua với số lượng khoảng 50g granola vào bữa sáng. Đồng thời, các bạn có thể dùng kèm với 1 trong các món như: 1 ly sữa tươi ko đường, một ly smoothie, sữa chua Hy Lạp (không đường), các loại trái cây tươi ít ngọt.
Chúng ta cũng không nên ăn granola sữa chua cộng với các thực phẩm chứa nhiều chất ngọt hay tinh bột như: sữa tươi có đường, sữa chua có đường, các loại mứt,… Vì bản thân trong granola đã cung ứng đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho chúng ta rồi, vậy nên các bạn ko cần cung cấp thêm bất kỳ lượng đường bên ngoài nào khác
Thứ hai, đối với những người có hệ tiêu hoá kém, sức khỏe không tốt, hay đau yếu. Với đối tượng này thì cũng không nên ăn granola với sữa chua quá thường xuyên. Nguyên do là bởi vì chúng được làm bằng phương pháp nướng, dễ gây mất cân bằng âm dương cho thân thể người sử dụng. Từ đó nhưng sẽ khiến cho sức khỏe sút giảm, ý thức dễ bị mệt mỏi, mắt dễ thâm quầng, da dễ nhợt nhạt, xanh mét, chân tay hay bị tê buốt dù thời tiết đang nóng, dễ sợ lạnh, hay sợ gió,...
Thứ ba, đối với những người có sức khoẻ bình thường Với nhân vật này thì các bạn có thể ăn granola với sữa chua khoảng 3 - bốn lần/tuần, mỗi lần ăn chỉ nên dùng khoảng 50g để thân thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất và không bị thừa chất, hay bự phì.
Nên mua granola ở đâu uy tín? hiện nay do nhu cầu sử dụng granola gia tăng khiến cho các cửa hàng, địa chỉ phân phối thành phầm này cũng ngày càng nhiều. Ko ít cơ sở kinh doanh còn tung ra thị trường granola ko đảm bảo chất lượng, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của người tiêu dùng.
do vậy, để đảm bảo lợi quyền tiêu dùng của chính mình, cũng như nhu cầu muốn thưởng thức món ăn granola thơm ngon và bồi bổ nhất, các bạn hãy tìm đến những địa chỉ bán hàng uy tín. Chúng ta chỉ cần truy cập vào địa chỉ này là sẽ chọn lọc được những sản phẩm granola thơm ngon, chất lượng với giá bán phải chăng.
chờ đợi rằng, với những thông tin trong bài viết ở trên sẽ giúp ích được nhiều cho bạn đọc trong việc sử dụng granola với sữa chua. Lúc có nhu cầu sắm sản phẩm granola uy tín, các bạn hãy nhanh tay liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ dưới đây để được nhận hàng sớm nhất cộng với nhiều chính sách khuyến mãi các bạn nhé!
Tham khảo các Social của Healthy Eating
Tham khảo các Blog của Healthy Eating
Comments