top of page
Tìm kiếm

thực đơn GIẢM CÂN VỚI GRANOLA VÀ 7 CÁCH ẲN GRANOLA GIẢM CÂN

Granola là loại ngũ cốc được nhiều người sử dụng bởi hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

bên cạnh đó, đây cũng là một trong những thực phẩm cung ứng giảm cân hiệu quả. Vậy cách xây dựng thực đơn giảm cân với Granola như thế nào để có thể giảm cân an toàn, nhanh chóng? Bazaar Vietnam mách bạn cách giảm cân với Granola.

Ngũ cốc Granola được sử dụng nhiều trong các bữa ăn sáng hay ăn vặt. Đây là loại ngũ cốc thuần chay, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể áp dụng các thực đơn giảm cân với Granola để có được vóc dáng mạnh khỏe, cân đối.

Thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc Granola


Sử dụng yến mạch Granola làm ngũ cốc hot

Ngũ cốc Granola được kết hợp bởi những loại trái cây khô, các loại hạt khô khác nhau. Cụ thể thành phần dinh dưỡng chủ chốt của ngũ cốc Granola như sau:

• Yến mạch nguyên hạt được cán dẹt để tạo độ phồng cho ngũ cốc Granola.

• Hạt quả khô như hạt bí xanh, hạt hạnh nhân, óc chó… với số lượng khác nhau tùy thương hiệu sản xuất.

• Trái cây khô các loại như nho, mâm xôi, anh đào… giúp hình thành chất ngọt thiên nhiên cho ngũ cốc Granola.

• bên cạnh đó, ngũ cốc Granola còn chứa các thành phần khác như dầu, mật ong, muối, gia vị khác.

• thực đơn một.200 CALO MỖI NGÀY TRONG 1 TUẦN CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN

Ẳn Granola có giảm cân không?

Granola là loại ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình ổn. Các thành phần của ngũ cốc giúp bạn no lâu hơn, phân phối thân thể đốt cháy calorie mau chóng.

Nhiều người tuyển lựa giảm cân với Granola bởi các thành phần của ngũ cốc chứa chất lớn omega 3 tốt cho sức khỏe, ngăn đề phòng tích lũy mỡ thừa hiệu quả.

đặc trưng, nguồn tinh bột trong Granola là tinh bột chuyển hóa chậm nên bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Nhờ ấy giúp giảm thiểu cơn thèm ăn và cung ứng đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Chính thành ra, nhiều người lựa chọn giảm cân với Granola. Đây cũng là loại ngũ cốc ăn kiêng rất thích hợp cho người thừa cân, to phì.

Xây dựng menu giảm cân với Granola

Việc giảm cân an toàn, hiệu quả là điều nhưng nhiều người quan tâm và mong chờ. Bên cạnh đó để có thể ăn kiêng với Granola hiệu quả, bạn cần có sự kết hợp với menu khoa học.

Dưới đây là một số menu giảm cân với Granola nhưng mà bạn có thể áp dụng tại nhà:

một. Thực đơn giảm cân với Granola cho bữa sáng Bữa sáng cực kỳ quan trọng đối với mỗi chúng ta. Bữa ăn này giúp cung ứng năng lượng cho cả ngày hoạt động. Hãy áp dụng menu với Granola để có cơ chế giảm cân lành mạnh. Sử dụng 51g Granola pha với 180ml sữa tươi ko đường để hạn chế cơn thèm ăn và cung cấp đủ năng lượng.

menu giảm cân với Granola cho bữa sáng

hai. Bữa phụ sáng Ở bữa phụ sáng, bạn có thể ăn vặt bằng hoa quả tươi ăn cùng chút bột yến mạch Granola để giảm thiểu cảm giác đói.

ba. Bữa trưa Bữa trưa hãy bổ sung cho thân thể đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột, protein, rau xanh. Xem xét hãy sử dụng các loại tinh bột ít calo như gạo lứt, khoai lang. Ngoài ra, ko sử dụng thực phẩm rán chiên nhiều dầu mỡ.

4. Bữa phụ chiều Granola, sữa chua, yến mạch Ảnh: Alexander Mils/Unsplash

Hãy sử dụng 1 cốc sữa chua không đường liên kết với vài thìa yến mạch Granola. Bữa phụ chiều này giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho thân thể hoạt động.

5. Thực đơn giảm cân với Granola cho bữa tối Ở menu giảm cân với Granola trong bữa tối, bạn cần giảm thiểu lượng calorie nạp vào thân thể. Đảm bảo khẩu phần ăn có đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột, protein, chất bự omega-3 trong yến mạch Granola, rau xanh, hoa quả.

cách giảm thăng bằng granola

• menu GIẢM thăng bằng RAU CỦ QUẢ LUỘC GIẢM 3–5KG một TUẦN

menu giảm cân với Granola và cách ăn Granola giảm cân Bazaar Vietnam đã mách nhỏ cách ăn Granola trong 1 ngày như thế nào để đảm bảo giảm cân và tốt cho sức khỏe. Không những thế, thực tiễn có nhiều cách ăn Granola giảm cân không giống nhau giúp bạn đỡ nhàm chán. Chi tiết bạn có thể lựa chọn 1 số cách sử dụng yến mạch Granola giảm cân sau:

một. Rắc yến mạch Granola lên sữa chua Rắc yến mạch Granola lên sữa chua Xem thêm: CACH LAM BANH GRANOLA TRUYEN THONG THOM NGON

Nếu bạn đã quá nhàm chán với kiểu ăn liên kết yến mạch và sữa tươi, hãy thử rắc yến mạch lên cốc sữa chua. Không những thế, bạn cho thêm trái cây tươi vào để gia tăng hương vị, kích thích ăn ngon hơn.

hai. Sử dụng yến mạch Granola làm ngũ cốc hot Hãy đun sôi 240ml sữa và cho 45g yến mạch Granola vào. Sau ấy thêm vào cốc ngũ cốc nóng vài lát chuối, quả việt quất, đường quế. Hương vị cốc ngũ cốc hot này sẽ khiến bạn thích mê. Đây là món ăn bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm thăng bằng Granola của mình.



ba. Thực đơn giảm cân với Granola kết hợp với táo, mật ong menu giảm cân với Granola liên kết với táo, mật ong

kết hợp táo giòn ngọt cùng Granola giúp công đoạn giảm cân của bạn không quá nhàm chán.

Hãy tiến hành bằng cách cắt táo thành các miếng vừa ăn và phủ thêm bơ đậu phộng, yến mạch Granola, mật ong. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức món táo béo ngậy, ngọt thanh đầy quyến rũ này. Món ăn tẩm bổ này phù hợp cho nhiều nhân vật khác nhau.

bốn. Cách giảm cân bằng Granola kết hợp sinh tố Cách giảm cân bằng Granola kết hợp sinh tố Ảnh: Micheile Com Visual Stories/Unsplash

Bạn nên bổ sung sinh tố phủ yến mạch vào menu giảm cân với Granola. Bạn chỉ cần đánh nhuyễn cốc sinh tố đặc, phủ thêm lớp yến mạch Granola nướng và một số trái cây bạn thích thú. Vậy là bạn có thể thưởng thức cốc sinh tố thơm ngon, ngọt bùi của mình.

Sinh tố này có tác dụng bổ sung năng lượng, làm đẹp da và giúp bạn giảm cân an toàn.

năm. Rắc yến mạch Granola lên món salad Rắc yến mạch Granola lên món salad

Bạn cũng có thể liên kết yến mạch giảm cân Granola với món salad thường nhật. Vị ngọt của yến mạch đan xen vào sự thanh mát của các loại rau củ sẽ tạo nên hương vị khó quên. Đừng bỏ dở món ăn có hương vị mới lạ này trong thực đơn giảm cân với Granola của mình.

sáu. Cho yến mạch Granola vào món bánh nướng kết hợp yến mạch Granola vào bánh mì nướng cũng là tuyển lựa tuyệt vời dành cho bạn muốn ăn kiêng. Bạn cho thêm khoảng 45-90g Granola vào bột bánh mì. Sau ấy bạn hãy nướng bánh lên và thưởng thức.

Cho yến mạch Granola vào món bánh nướng Sự kết hợp độc đáo này sẽ đem đến cho bạn món bánh mì có hương vị mới lạ hơn. Hương thơm đặc biệt của yến mạch đan xen vào hương vị ổ bánh hạnh nhân, bánh quy, bánh nướng thật cuốn hút.

• menu GIẢM thăng bằng TRÁI CÂY TRONG bảy NGÀY, GIẢM 4–5KG

• menu GIẢM CÂN THẦN TỐC CỦA IU GIẢM bốn,5KG/TUẦN

bảy. Menu giảm cân với Granola: Làm thanh Granola ăn kiêng menu giảm cân với Granola: Làm thanh Granola ăn kiêng

Bạn có thể làm thanh yến mạch Granola giảm cân để mang theo bất cứ lúc nào. Thanh yến mạch ăn kiêng này sẽ thay thế bữa ăn sáng hay bữa ăn nhẹ của bạn.

• Cách làm thanh Granola hết sức đơn giản: Bạn trộn hỗn hợp yến mạch, hạt óc chó, hạnh nhân, mật ong, vani. Sau đấy cho vào khay làm lạnh trong 2 giờ. Lúc này hỗn hợp yến mạch đã cứng và bạn có thể cắt thành thanh để sử dụng.

Trên đây là những bật mí về menu giảm cân với Granola giúp bạn có được vóc dáng cân đối. Bên cạnh chế độ ăn cân đối, bạn cần tập dượt thể thao thích hợp và sinh hoạt khoa học để có thể giảm cân an toàn hơn. Các cách liên kết lúc ăn yến mạch Granola khác nhau nêu trên sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán lúc thưởng thức.

Tham khảo ngay các Social của Healthy Eating

Tham khảo ngay các Blog của Healthy Eating


 
 
 

Comentários

bottom of page